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肠胃吸收不好怎么办

肠胃吸收不好怎么办

保健常识 / 2019-11-07 02:31:09 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

现在很多人都有肠胃方面的问题,影响到正常的吸收,身体变得过于消瘦,而且食欲也很差,这都是因为消化吸收功能不好所导致的,一定要好好调理肠胃,让身体变得更加健康,下面就来和苹果绿养生网看一下肠胃吸收不好怎么办。

肠胃吸收不好怎么办

肠胃吸收不好怎么办

肠胃吸收功能不好就要把不良的生活习惯改掉,像抽烟喝酒熬夜等都是不良的生活习惯,及时改掉才能让肠胃健康,平时要保证愉快的心情,睡觉之前的两个小时到三个小时不要再吃任何东西,肠胃消化吸收功能不好要注意营养均衡,各种各样的食物都应该少量的吃上一些。淀粉含量高的食物不要吃得太多,每天按时按量吃饭,这样肠胃才能运行的更好,吃东西细嚼慢咽,用少量多餐的方式来进食也可以,这样才能避免胃酸分泌过多而对胃黏膜造成刺激。

吃饭之前不要吃零食,否则食欲就会受到很大的影响,在吃饭中间不要喝饮料,这样会让肠胃的消化能力受到破坏,影响到饮食的摄入量。当出现肠胃吸收不好的情况,可以适当的添加一些脂肪,像油炸的食物是需要避免的,这样就会影响到脂肪的摄入量,也会让肠胃负担变得比较严重。

肠胃吸收不好怎么办

肠胃吸收不好吃什么

肠胃吸收不好可以吃一些烤馒头,它里面的碳水化合物含量丰富,如果直接吃馒头,可能会让胃酸分泌得到刺激,而让肠胃变得更加不舒服,把馒头烤完以后来吃就能够达到很好的综合胃酸作用,达到养胃效果,保护胃部黏膜,烤馒头的时候只要烤到金色以及橘红色就可以了,不要烤糊掉。

肠胃吸收不好可以适当的吃一些南瓜,能够让身体获取充足的国家,让有害物质被吸附,达到很好的排除毒素作用,而且还能够避免胃部受到刺激,达到滋养肠胃作用,可以吃山药,山药里面的多酚氧化酶以及淀粉酶丰富,能够更好的帮助消化,对于肠炎以及慢性胃炎的患者来说还是比较适合的。

适当的吃一些甘蓝也非常不错,可以让胃部细胞的活跃保持的更好,而且还能够抵抗胃溃疡病变的几率就不会那么高,不要用刀去切甘蓝丝,最好是用手来捏丝,这样才不会破坏它里面的营养物质。

肠胃吸收不好怎么办

肠胃吸收不好食谱推荐

肠胃吸收不好可以用莲做一些食物来吃,莲藕是一些种温性食才能达到止血除烦,散瘀清热作用,对于脾虚腹泻以及肠炎都有很好的辅助治疗作用,把莲藕煮熟以后来吃,滋阴养胃的效果是很不错的。

肠胃吸收不好还可以吃百合,里面含有维生素以及蛋白质,达到滋补身体作用,还可以抵抗干燥,所以在秋季或者是冬季适当的吃一些百合就能达到止咳润肺作用,安神养心的效果也是很不错的。

还可以吃一些猪皮,蛋白质含量非常丰富,能达到清热补虚滋阴效果,如果肠胃吸收功能不好,适当的吃一些猪皮就可以让消化功能有所提高,让肠胃不适的问题得到有效解决。

肠胃吸收功能不好可以吃一些山药,不管是肾虚咳嗽,脾虚吃山药都能达到很好的治疗作用,它里面的纤维素含量丰富,可以让胃肠动力提高,让肠胃蠕动的速度变得更快,这样食物消化的速度也可以更快一些,把山药煮成汤来喝就可以了。

肠胃吸收不好的注意事项

肠胃吸收不好要注意饮食以温热为主,一般控制在40度到50度左右最为合适,如果吃太冷的食物就会让胃黏膜收缩影响到胃肠功能,如果吃的食物过热对胃黏膜也会造成刺激而让它的保护效果降低,导致胃黏膜出血。

肠胃吸收不好的人吃东西一定要细嚼慢咽,不管吃什么东西都应该充分咀嚼以后咽下去,这样胃部负担就可以减轻,多咀嚼食物也可以让口水分泌变多,达到杀菌以及帮助食物消化作用,保护胃黏膜。

肠胃消化不好食物的合理安排也很重要,像不容易消化的食物,油腻的食物,动物性食物,如果吃得太多就会让食欲下降,让肠胃负担严重,但是吃太过精细的食物,对身体健康也不好,容易让营养不良的情况出现,所以荤素搭配均衡,粗粮细粮也要搭配好,这样才能让肠胃功能更加的强大。

肠胃吸收不好的人要保证心情舒畅,一个人的情绪对健康影响非常大,如果情绪一直处在低落的状态当中,就会影响到食欲,要让心情愉快也要让精神放松,这样食欲才能变得更好。

上面介绍的就是肠胃吸收不好的解决方法,如果有肠胃吸收方面的问题就要注意做好饮食方面的调节,应该调整好自己的生活习惯,不要熬夜,也不要吃不容易消化的食物,这样才能够让肠胃功能慢慢的恢复过来。

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