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七月份养生吃什么

七月份养生吃什么

24节气养生 / 2016-06-20 17:52:36 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

七月份正值夏季比较炎热的时候,很多地方气温甚至会高达将近四十度左右,让人感到窒息。不过这也是每个人必须要熬过来的季节,这样才能提体验出秋风送爽的舒服。不过7月份天气炎热,容易引发很多疾病,危害人们的健康,我们应该如何进行养生,安全度过七月份这段炎热的时候呢?

七月份养生吃什么

七月份气候特点

七月份是夏季天气比较炎热的时候,包含有“小暑”和“大暑”两个节气中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候,所以人们在七月工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。此时,由于天气炎热,人易感到心烦不安、疲倦乏力,因此要特别注意自我养护和锻炼,确保心脏阳气旺盛,以符合“春夏养阳”的原则。

另外,由于七月份气温普遍较高,如何预防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水,必要时可服少量仁丹,或喝绿豆汤等以防中暑。

七月份养生吃什么

七月吃什么好

七月份的饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及黄瓜莲子豌豆等,水果则以西瓜百香果龙眼牛油果杨桃番石榴菠萝蜜为好。

夏季要特别注意饮水量的增加。一般来说,每天的饮水包括牛奶豆浆、粥、汤在内,应在2000毫升左右。而且提倡主动饮水,不要等到感到口渴后再喝水,而应经常少量地喝些水以维持机体的需要。

另外,忌辛辣油腻之品。夏天应尽量少吃感光蔬菜。芹菜、莴苣、油菜菠菜香菜小白菜、芥菜、白萝卜等蔬菜内含有光敏性物质,吃完后立刻晒太阳,皮肤会容易出现晒斑。

七月份养生吃什么

七月份推荐食谱

1、薏仁绿豆粥

材料:绿豆30克,百合30克,薏仁30克,粳米50克,冰糖适量。

做法:将以上各原料洗净同锅煮熟烂,加冰糖放温服用。

功效:绿豆清热解毒,百合润肺生津,薏仁清热利湿,粳米和胃,共食可清热利湿、健脾和胄。

2、清蒸鲤鱼

材料:鲤鱼、胡萝卜各适量

做法:将鲤鱼清理干净,放入锅中,摆上少许的胡萝卜片以及各种调味料大火蒸熟即可。

功效:夏季鲤鱼正值产卵期,体内有很多的营养成分,而这个时候气温潮湿闷热,适当的吃一些鲤鱼,可以帮助利水消肿、祛湿开胃,还能刺激食欲。

七月份怎样养生

1、注意防暑降温

防暑降温是人们度夏的重要事项,不要忽视。夏季也是人体阳气最旺盛的时候,所以人们在七月工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。此时,由于天气炎热,人易感到心烦不安、疲倦乏力,因此要特别注意自我养护和锻炼,确保心脏阳气旺盛。以符合“春夏养阳”的原则。

2、饮食应该清淡

饮食宜清凉味淡,少食肥甘油腻厚味之品。另外体质偏于气阴虚者,可适当选些甘寒益阴补肾之品,如龟、鳖、鸭、鹅;偏于阳气虚者,可适当选用温性食品进补,如牛肉、鸡肉、羊肉等,以温中益气,填补精髓,增强体质。此外,在炎热的夏季,适当饮用一些保健消暑饮料是必要的,但切忌过度贪凉饮冷。

3、冬病夏治

阳气不足,冬天易生病。俗话说,冬病夏治,也就是说冬天的病夏天治。“冬病”是指在冬天易发的病,如慢性支气管炎、哮喘、慢性咽喉炎、过敏性鼻炎、类风湿关节炎、肩周炎、颈椎病等。如果选择在冬天这个恶劣的环境中治疗疾病,就像是在雨天里晾衣服,难上加难。冬病夏治的道理就是避开“恶劣环境,选择一个良好的环境,改善病人的自身条件。盛夏来临,外界是暑热骄阳,里面是心火正盛,这时候躲在膀胱经和关节处的积寒,最容易被排出来。

4、注意舒缓情绪

随着气温的升高,许多人的心情越来越差,烦躁、爱发脾气,常为鸡毛蒜皮的小事与别人发生矛盾,这就是“情绪中暑”。所以在炎热的夏季应重视精神养生保健,做到“静心、安神、戒躁、息怒”,以保持良好的情绪,取得“心静自然凉”的效果。

5、其他

对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病的发生。

七月份饮食注意事项

7月份这个时候天气炎热,所以在饮食上应该最好是吃的比较清点一些,油腻、辛辣、热性的食物要少吃。另外一些比较寒凉的食物虽然可以帮助降暑,但是吃多了的话,会对肠胃功能造成影响,所以应该适量即可。除此之外,夏季气温高,食物容易滋生细菌,最好是当天的食物当天吃完,以防变质。


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