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补充维生素A可以预防呼吸道疾病

补充维生素A可以预防呼吸道疾病

营养价值 / 2018-01-09 05:10:50 / 王玲 www.pingguolv.com / 我要评论

呼吸道感染是很常见的疾病,现在外面空气不是很好,如果再生病的话,很容易引发呼吸道感染的问题。呼吸道感染和缺乏维生素A也是有关系的。那么维生素A是种什么样的营养元素呢?下面小编就为大家介绍一下维生素A的知识。

补充维生素A可以预防呼吸道疾病

认识维生素A

维生素A是一种脂溶性维生素,对于维持皮肤黏膜的完整性具有很好的作用。在我们的呼吸道上皮细胞上,有一层肉眼看不到的纤毛,通过呼吸进入到气管和肺部的细菌病毒等粘附在这层纤毛上。当身体缺乏维生素A的时候,上皮的细胞就不会呈现完整性了,这样它的功能就会受到影响,进而细胞在进入肺部以后就会很难排出来,很容易导致身体出现局部的炎症。

维生素A是一种脂溶性维生素,如果过量服用,不容易排出而在体内蓄积,会导致身体细胞膜受损。所以我们建议补充β胡萝卜素,植物来源的胡萝卜素是体内维生素A的重要来源。胡萝卜素是补充维生素A的首选,可以吃一些胡萝卜和其他的一些食物。胡萝卜素补充维生素A不会导致过量,所以可以放心食用。

补充维生素A可以预防呼吸道疾病

吃什么食物可以补充胡萝卜素?

胡萝卜素不是仅仅存在于胡萝卜中,橙黄色的蔬菜水果中含量都较高,西兰花、胡萝卜、苋菜生菜南瓜以及水果中的木瓜、橘类、芒果等橙黄色的食物中。蔬菜里面的维生素A是很丰富的,每天吃一些蔬菜可以很好的补充维生素A,同时需要吃一些水果,每天食用大概八俩的水果可以帮助补充维生素A。

补充维生素A可以预防呼吸道疾病

冬季患上呼吸道感染的人群变得更多了,而且非常的不舒服,所以大家可以补充一些维生素A来预防呼吸道的感染。从上述的知识我们可以看出,维生素A对于我们是非常的重要的,所以大家平时多吃一些富含维生素A的食物是很好的。

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